通常，天井穴位于人体上臂外侧，具体位置是在肩胛骨下缘与肘部连线中点处，靠近肩关节的上方。这个穴位是中医经络学中三焦经的一个重要穴位，具有调节气血、缓解疼痛的作用。
天井穴的作用主要体现在对肩部和上肢的疼痛、麻木等症状的缓解上。由于其位置靠近肩关节，因此对于肩周炎、肩关节炎等原因引起的肩痛有较好的缓解效果。此外，天井穴还能促进上肢血液循环，对于手臂麻木、肌肉酸痛等症状也有一定的改善作用。在日常生活中，可以通过按摩或针灸的方式来刺激天井穴，以达到缓解症状的目的。
对于天井穴的运用，建议在专业医生的指导下进行。日常保健时，可以适度按摩该穴位，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。