通常，维生素D3可以通过食物摄入、日晒和补充剂来获取。人体需要维生素D3来维持骨骼健康和免疫功能。
维生素D3的摄入主要来源于鱼类、蛋黄、牛奶和一些强化食品。日晒是自然获取维生素D3的方式，因为阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D3。此外，维生素D3补充剂也是常见的补充方式，尤其是对于日晒不足或饮食中维生素D3含量不足的人群。需要注意的是，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，因此应根据个人健康状况和医生建议来确定摄入量。
对于维生素D3的摄入，建议保持均衡饮食，适量晒太阳，并在必要时咨询医生是否需要额外补充。在使用补充剂时，应遵循医生的指导，避免自行盲目增加剂量。