通常，过度自慰可能会导致身体和心理上的不适。这种不适可能包括疲劳、注意力不集中、情绪波动等。在生理层面，过度自慰可能会导致生殖系统疲劳，影响性功能。心理上，可能会产生罪恶感或焦虑，影响日常生活和工作。
要恢复，首先需要减少自慰的频率，给身体一个恢复的机会。可以通过增加体育活动、培养兴趣爱好、改善饮食习惯等方式来分散注意力，减少自慰的冲动。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。如果感到情绪困扰，可以寻求心理咨询帮助，以解决潜在的心理问题。
对于自慰过度引起的不适，建议咨询专业医生。在医生指导下，可以采取适当的措施来改善身体状况。重要的是，不要自行盲目用药，而应在医生的建议下进行合理的治疗和调整。