通常，延迟性肌肉酸痛可以通过适当的运动准备和恢复措施来预防。这种酸痛通常在剧烈运动后24至72小时内出现，是由于肌肉纤维微小损伤和炎症反应引起的。
为了预防这种酸痛，可以采取以下措施：首先，进行充分的热身活动，以提高肌肉温度和血流，减少受伤风险。其次，运动后进行适当的拉伸和放松，有助于缓解肌肉紧张和促进恢复。此外，保持适当的水分和营养摄入，特别是蛋白质，对于肌肉修复和减少酸痛也很重要。最后，逐渐增加运动强度和持续时间，避免突然的高强度训练，可以减少肌肉损伤和延迟性肌肉酸痛的发生。
对于延迟性肌肉酸痛，日常生活中应注意适量运动，避免过度劳累。如果出现肌肉酸痛，应在医生指导下进行适当的治疗和恢复，不可自行盲目用药。