通常，克服晚上睡觉害怕的情绪可以通过多种方法实现。首先，可以尝试调整睡眠环境，确保房间温暖、安静且光线适宜，以减少外界干扰。其次，建立固定的睡前习惯，如阅读、冥想或听轻音乐，有助于放松身心。此外，保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和糖分，也有助于改善睡眠质量。
害怕的情绪可能源自多种因素，包括焦虑、压力或对未知的恐惧。识别并处理这些情绪的根源是克服害怕的关键。如果害怕是由特定事件或环境引起的，可以尝试逐步接触这些情境，以减少恐惧感。对于较为严重的恐惧，可能需要心理治疗或咨询专业人士的帮助。
对于害怕情绪，日常生活中应保持积极的心态，避免过度焦虑。如果害怕情绪影响到了日常生活和睡眠质量，建议及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免产生不良反应。