晚上关灯后害怕通常可以通过一些方法来缓解，一般需根据具体情况进行选择。害怕黑暗可能是由于恐惧情绪、心理因素或环境因素引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先可以尝试改变睡眠环境，例如保持房间内适当的光线，使用小夜灯等。保持规律的作息时间，避免在睡前接触恐怖电影或故事，有助于减少恐惧感。
2.心理调适：进行一些放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪。如果害怕情绪较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询来改善恐惧心理。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些药物来帮助缓解恐惧情绪，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯氮平等）、抗抑郁药（如氟西汀、帕罗西汀等）或抗焦虑药（如阿普唑仑、劳拉西泮等）。这些药物可以帮助调节情绪，减少恐惧感，但需在医生指导下使用。
对于晚上关灯后的害怕情绪，建议首先尝试生活调理和心理调适的方法。如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的心理咨询或药物治疗。