滑膜炎的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。滑膜炎的症状可能是由于关节过度使用、关节损伤或感染等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：首先，患者应减少关节的负担，避免长时间站立或重复性关节活动。保持健康的体重也有助于减轻关节压力。此外，适度的休息和睡眠对于缓解滑膜炎症状也是非常重要的。
2. 物理治疗：物理治疗包括冷热敷交替使用、电疗和超声波治疗等，这些方法可以帮助减轻炎症和疼痛，促进血液循环，加速关节恢复。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来减轻疼痛和炎症。对于更严重的情况，可能需要使用激素类药物如泼尼松或甲泼尼龙，但需注意长期使用的副作用。
对于滑膜炎患者来说，日常应避免关节过度负荷，保持适度运动以增强关节稳定性。若症状持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。