通常来说，快速眼动睡眠（REM）在成年人的睡眠周期中占比大约为20%至25%是比较理想的。快速眼动睡眠是睡眠周期中最为关键的阶段之一，它对于记忆整合、情绪调节和生理恢复都有着重要作用。
在分析快速眼动睡眠的重要性时，我们注意到，它与非快速眼动睡眠（NREM）阶段共同构成了完整的睡眠周期。NREM睡眠主要负责身体的休息和恢复，而REM睡眠则与大脑功能密切相关，包括梦境活动和记忆巩固。一个健康的成年人每晚大约有4至6个睡眠周期，每个周期中REM睡眠的时长逐渐增加，最后一个周期的REM睡眠可能占到整个周期的50%以上。这种模式有助于确保身体和大脑在夜间得到充分的休息和恢复。
针对快速眼动睡眠，日常建议保持规律的作息习惯，避免过度劳累，并在睡前创造一个安静舒适的环境以促进睡眠质量。如果出现睡眠障碍或睡眠质量不佳，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗和调整，不可自行盲目用药。