通常来说，补充适量的硒对人体是有益的。硒是一种重要的微量元素，对于增强免疫力、抗氧化以及保护心血管健康等方面都有一定的作用。
硒的好处主要体现在其抗氧化特性上，它能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而降低某些慢性疾病的风险。此外，硒还参与了甲状腺激素的合成和代谢，对于维持正常的甲状腺功能至关重要。然而，硒的摄入也需适量，因为过量摄入可能会导致硒中毒，表现为脱发、指甲变形、皮肤损伤等症状。硒中毒较为罕见，但长期过量摄入仍需警惕。
在日常饮食中，可以通过食用富含硒的食物，如巴西坚果、鱼类、肉类和全谷物等来补充硒。如果怀疑硒摄入不足或过量，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或补充硒。不可自行盲目补充，以免造成健康问题。