改变驼背的方法主要有日常姿势矫正、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。驼背的症状可能是长期不良姿势、肌肉力量不平衡或骨骼疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 日常姿势矫正：保持良好的坐姿和站姿是预防和改善驼背的基础。坐时背部应挺直，两脚平放在地面，避免长时间低头弯腰。站立时，保持头部、肩膀和臀部在一条直线上，两脚与肩同宽。
2. 物理治疗：通过定期进行背部肌肉拉伸和加强练习，如猫牛式、超人式等，可以增强背部肌肉力量，改善驼背。此外，游泳、瑜伽等全身运动也有助于改善驼背。
3. 药物治疗：对于因骨骼疾病引起的驼背，可能需要药物治疗。常用的药物有钙剂、维生素D和双氯芬酸钠等，应在医生指导下用药，以促进骨骼健康和缓解疼痛。
日常生活中，应注意保持良好的姿势，定期进行背部肌肉锻炼，以预防和改善驼背。如驼背症状持续加重，应及时就医检查。