基础代谢率（BMR）是人体在静息状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗。通常，基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特方程（Harris-Benedictequation）来估算。
计算基础代谢率时，首先需要考虑性别、年龄、体重和身高。对于男性，公式为：BMR=66+(13.75×体重kg)+(5×身高cm)-(6.76×年龄)；对于女性，公式为：BMR=655+(9.56×体重kg)+(1.85×身高cm)-(4.68×年龄)。这些数值提供了一个大致的估算，但实际的代谢率可能会因个体差异而有所不同。
在日常生活中，保持规律的饮食习惯和适量的运动可以帮助维持一个健康的代谢水平。如果需要准确测量基础代谢率，建议在医生的指导下进行专业的测试。同时，如果有任何健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。