基础代谢率通常可以通过公式计算得出。它是指在安静状态下，人体维持生命所需的最低能量消耗。
基础代谢率的计算可以通过哈里斯-本尼迪克特方程来进行，该方程考虑了性别、年龄、体重和身高等因素。对于男性，公式为：BMR=88.362+(13.397×体重kg)+(4.799×身高cm)-(5.677×年龄)；对于女性，公式为：BMR=447.593+(9.247×体重kg)+(3.098×身高cm)-(4.330×年龄)。这些数值都是估算值，实际的基础代谢率可能会因个体差异而有所不同。
在日常生活中，保持规律的饮食习惯和适量的运动有助于维持基础代谢率的稳定。如果需要准确了解自己的基础代谢率，建议在医生或营养师的指导下进行专业的测试。此外，如果有任何健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。