基础代谢受损怎么恢复

基础代谢受损的恢复需要综合调整生活方式、饮食习惯和锻炼。首先，保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体自然恢复。其次，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及维生素和矿物质，以满足身体的基本需求。此外，适量进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，有助于提高基础代谢率。同时，避免过度节食和长时间静坐，以免进一步损害基础代谢。最后，如果基础代谢受损严重，建议寻求专业医生的建议和治疗。