晚上吃零食一般可能会导致体重增加。这是因为晚上人体活动量减少，消耗的热量降低，多余的热量容易转化为脂肪储存起来。此外，晚上吃零食可能会影响睡眠质量，进而影响身体的代谢率。
晚上选择零食时，应尽量避免高糖、高脂肪的食物，如薯片、巧克力和奶油蛋糕等。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、坚果或者酸奶等。例如，苹果、杏仁和低脂酸奶都是较好的选择。这些食物不仅能够提供必要的营养，还能增加饱腹感，减少总热量的摄入。重要的是，所有食物都应在医生指导下适量摄入，以保持健康的饮食习惯。
晚上吃零食时，应注意控制总热量的摄入，并结合适量的运动，以维持体重和健康。