牙龈肿了个肉坨可能是由于牙龈炎、牙周炎或牙齿感染等原因引起的，一般需根据具体情况进行选择处理方法。
1. 生活调理：首先，保持口腔卫生非常重要，每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。减少高糖食物的摄入，避免刺激牙龈。同时，可以使用盐水漱口，有助于消炎和减轻肿胀。
2. 物理治疗：如果肿胀较为严重，可以考虑使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰袋包裹在干净的布料中，轻轻敷在肿胀区域，每次大约15分钟，一天可以重复几次。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或者消炎痛来缓解疼痛和肿胀。同时，医生可能还会开具抗生素如阿莫西林、甲硝唑或克林霉素来治疗可能的细菌感染。
如果牙龈肿胀持续不消或者伴有严重疼痛，应及时就医，以便进行专业的检查和治疗。