肚子胀疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肚子胀疼可能是消化不良、胃肠功能紊乱或炎症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
首先，调整饮食习惯，避免食用油腻、辛辣或难消化的食物，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道功能。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2. 物理治疗
其次，可以尝试腹部按摩或热敷，以促进肠道蠕动，缓解胀气和疼痛。按摩时应顺时针方向进行，力度要适中，避免用力过猛。
3. 药物治疗
最后，如果症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解症状。常用的药物有西咪替丁、奥美拉唑和兰索拉唑等，这些药物可以帮助抑制胃酸分泌，缓解胃肠道炎症和疼痛。
对于肚子胀疼，日常生活中应注意饮食习惯和作息规律，若症状持续不缓解，应及时就医检查，以便对症治疗。