验孕棒一道杠通常表示没有怀孕，月经推迟可能是由于压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 压力过大长期处于高压力状态会影响内分泌平衡，导致月经不规律。在这种情况下，可以尝试放松心情，进行适当的运动和休息，必要时可咨询医生，采取适当的减压措施。
2. 生活习惯改变如饮食不规律、睡眠不足等生活习惯的改变，也可能导致月经推迟。应保持规律的作息时间，均衡饮食，避免过度劳累。
3. 内分泌失调如多囊卵巢综合征等内分泌失调疾病，可能导致月经不规律。这种情况下，医生可能会根据具体情况开具药物，如黄体酮、炔雌醇环丙孕酮片和地屈孕酮等，以调整内分泌平衡。
除以上原因外，还可能与体重变化、疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，并在月经异常时及时就医。