通常，减重二十斤需要的时间因人而异，取决于个人的起始体重、新陈代谢速度、饮食习惯和运动量。一般来说，健康的减重速度是每周减少0.5到1公斤，因此减掉二十斤（约10公斤）可能需要10到20周的时间。这个速度既能保证减重效果，又能减少对身体的负担，避免皮肤松弛和营养不良等问题。
减重过程中，应该注重饮食控制和适量运动。饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，保证蛋白质的摄入。运动方面，可以结合有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，保持良好的作息和减压也是减重成功的重要因素。
对于减重，建议在医生的指导下进行，避免自行盲目用药。同时，保持耐心和毅力，逐步调整生活习惯，才能实现健康持久的减重效果。