N95口罩的使用时间一般建议不超过8小时。这是因为N95口罩虽然能够高效过滤空气中的微粒，但长时间佩戴会导致口罩内部湿度增加，降低过滤效率，同时也会因为呼吸产生的湿气而影响佩戴者的舒适度。此外，口罩在多次使用后，其过滤材料可能会因颗粒物的积累而降低过滤效果，因此需要定期更换。
在实际使用中，N95口罩的更换频率还受到环境因素的影响。例如，在高污染环境中，口罩的更换频率可能需要更高。同时，如果口罩出现损坏、变形或者呼吸阻力明显增加时，也应立即更换。对于普通公众而言，日常生活中佩戴N95口罩时，可以根据个人舒适度和口罩的实际状况来判断是否需要更换。
针对N95口罩的使用，建议在医生指导下选择合适的型号，并注意定期更换以保持口罩的防护效果。如果出现呼吸困难或其他不适症状，应立即就医，并在医生指导下调整口罩使用方式或更换其他防护用品。