牙龈发炎肿痛通常不会在短时间内自愈，需要一定的时间来恢复。一般情况下，轻度的牙龈发炎可能在几天内逐渐好转，但如果是较为严重的炎症，可能需要一周甚至更长时间才能缓解。
牙龈发炎肿痛的原因多种多样，可能是由于牙菌斑、牙结石积累引起的牙龈炎，也可能是由于口腔卫生不良、食物残渣刺激或者外伤等原因导致。轻微的牙龈发炎可能通过改善口腔卫生习惯，如正确刷牙、使用牙线和漱口水等方法来缓解。然而，对于较为严重的牙龈发炎，可能需要专业的牙科治疗，包括洗牙、牙周治疗等。
针对牙龈发炎肿痛，日常应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙齿清洁。如果牙龈肿痛持续不缓解，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。