乳房出现肿块并伴随按压疼痛可能是乳腺炎、乳腺纤维腺瘤或乳腺癌等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 乳腺炎：这是一种常见的乳房疾病，通常由细菌感染导致，表现为乳房红肿、疼痛和肿块。治疗方法包括抗生素治疗，如青霉素、头孢类抗生素和大环内酯类抗生素等，应在医生指导下使用。
2. 乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，可能因激素水平变化引起。症状包括乳房肿块和轻微疼痛。治疗可能包括观察、药物治疗或手术，药物治疗可能包括激素类药物。
3. 乳腺癌：这是一种较为严重的疾病，可能因遗传因素、环境因素等多种原因引起。症状包括乳房肿块、皮肤改变和疼痛。治疗方法包括手术、化疗、放疗和内分泌治疗等。
除以上原因外，乳房肿块按压疼痛还可能与内分泌失调等因素有关。日常生活中应保持乳房卫生，避免过度挤压，定期进行自我检查。如发现异常，应及时就医。