乳房出现肿块可能是生理性变化、良性乳腺疾病或恶性肿瘤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生理性变化：女性在月经周期中，乳房可能会因为激素水平的变化而出现暂时性的肿块，这种情况通常会在月经结束后自行消失。如果肿块伴随疼痛，可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或阿司匹林来缓解症状。
2.良性乳腺疾病：乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿等良性疾病也可能导致乳房肿块。这类肿块通常质地较软，边界清晰，可以通过超声检查或乳腺钼靶X线检查来确诊。治疗上，如果肿块较小且无症状，可以选择观察；如果肿块较大或影响生活质量，可以考虑手术切除。
3.恶性肿瘤：乳腺癌是导致乳房肿块的恶性肿瘤之一，其肿块通常质地较硬，边界不清，可能伴有皮肤凹陷或乳头溢液等症状。确诊需要通过乳腺钼靶X线检查、超声检查、活检等方法。治疗乳腺癌通常需要手术切除，同时可能需要化疗、放疗或内分泌治疗。
除以上原因外，乳房肿块还可能与遗传因素、生活习惯等因素有关。日常生活中，建议定期进行乳房自我检查，发现异常及时就医，并保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等。