腰部两侧疼痛可能是肌肉劳损、肾结石或腰椎间盘突出症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为腰部两侧疼痛。治疗方法包括休息、热敷和物理治疗。在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。
2. 肾结石肾结石可能导致腰部剧烈疼痛，伴随恶心和呕吐。治疗方法包括充分饮水、药物治疗和体外冲击波碎石术。在医生指导下，可以使用坦索罗辛、罗格列酮和非布司他等药物帮助排石。
3. 腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症压迫神经根，可引起腰部两侧疼痛和下肢放射痛。治疗方法包括卧床休息、牵引和手术。在医生指导下，可以使用甲泼尼龙、地塞米松和泼尼松等激素类药物缓解炎症。
除以上原因外，还可能与腰椎退行性病变等因素有关。建议日常生活中注意腰部保暖，避免久坐和重物负重。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查和治疗。