通常来说，长期适量摄入鱼油可能对健康有益。鱼油富含Omega-3脂肪酸，这种必需脂肪酸对心血管健康、大脑功能和抗炎等方面具有积极作用。研究表明，适量摄入Omega-3脂肪酸可以降低心血管疾病的风险，改善血脂水平，对认知功能也有益处。此外，鱼油还可能有助于减轻某些炎症性疾病的症状，如类风湿关节炎。
然而，过量摄入鱼油或不当使用也可能带来一些不利影响。例如，过量的Omega-3脂肪酸可能影响血液凝固，增加出血风险。此外，鱼油中的某些污染物，如重金属，如果摄入量过多，也可能对健康造成威胁。因此，在选择鱼油补充剂时，应关注产品的纯度和来源，避免摄入受污染的产品。
对于日常饮食，建议均衡摄入各类脂肪酸，并在医生指导下适量补充鱼油。如果考虑使用鱼油补充剂，应遵医嘱，不可自行盲目增加剂量。