维生素B族一般具有促进新陈代谢、维护神经系统健康、增强免疫力、保护皮肤和黏膜以及帮助消化等功效和作用。
1.促进新陈代谢维生素B族中的B1、B2等成分对糖类、脂肪和蛋白质的代谢起着关键作用，有助于能量的产生和维持正常的生理功能。
2.维护神经系统健康维生素B族中的B6、B12等成分对神经系统的健康至关重要，它们参与神经传导物质的合成，有助于保持神经系统的正常运作。
3.增强免疫力维生素B族中的叶酸和B12等成分对免疫系统的正常功能至关重要，它们有助于增强机体对外界病原体的防御能力。
4.保护皮肤和黏膜维生素B族中的某些成分对皮肤和黏膜的健康有积极影响，它们有助于维持皮肤和黏膜的完整性，预防炎症和感染。
5.帮助消化维生素B族中的某些成分能够促进消化系统的健康，帮助食物的消化吸收，预防消化不良等问题。
鉴于维生素B族的多方面功效，建议在日常饮食中注意摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、肉类、蛋类、豆类和坚果等，以维持身体健康。同时，若出现维生素B族缺乏症状，应及时咨询医生，采取适当的补充措施。