睡觉时咬到舌头可能是由于睡眠姿势不当、牙齿咬合不正或睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠姿势不当睡觉时侧卧或俯卧，舌头容易受到压迫，导致无意识的咬合动作。改善方法包括调整睡姿，尝试仰卧或使用专门的枕头来减少舌头受压。
2. 牙齿咬合不正牙齿排列不整齐或咬合问题可能导致睡眠时咬到舌头。治疗方法包括矫正牙齿，改善咬合关系，可能需要牙科医生的专业指导和治疗。
3. 睡眠障碍睡眠中出现磨牙或睡眠相关的行为障碍，如睡眠相关吃食障碍，也可能引起咬舌头。治疗可能涉及行为疗法、药物治疗等，如使用抗焦虑药物、抗抑郁药物或肌肉松弛剂等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与精神压力、口腔疾病等因素有关，建议保持良好的口腔卫生习惯，并在出现症状时及时就医。