通常，维生素C对人体具有多种积极作用。它是一种水溶性维生素，对维持身体健康至关重要。
维生素C的主要作用包括增强免疫系统、促进胶原蛋白合成、抗氧化以及辅助铁的吸收。它在维持皮肤、骨骼和牙齿健康方面发挥着重要作用。此外，维生素C还有助于减轻疲劳和压力，因为它参与了身体中多种酶的活性调节。值得注意的是，维生素C的抗氧化特性有助于保护细胞免受自由基的伤害，从而降低慢性疾病的风险。
针对维生素C，日常生活中建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免过量摄入，因为高剂量的维生素C可能会导致腹泻等不良反应。在任何情况下，都应遵循医生的建议，合理使用维生素C，以确保健康和安全。