早上起不来老是想睡可能与睡眠质量差、生活习惯不良或某些健康问题有关。改善这一状况的方法主要有调整作息、改善睡眠环境和必要时就医治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 调整作息首先，调整作息时间，保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7至9小时的睡眠。避免晚上熬夜，尽量在固定时间上床睡觉和起床，以建立良好的生物钟。
2. 改善睡眠环境其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜，并减少光线干扰。睡前避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
3. 就医治疗如果上述方法效果不佳，可能需要就医检查是否存在健康问题，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等。在医生指导下，可能需要使用药物治疗，如安眠药、抗抑郁药或兴奋剂等。常见的安眠药有利眠宁、地西泮和艾司唑仑等，抗抑郁药有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，兴奋剂有莫达非尼、哌醋甲酯缓释片和安非他命等。这些药物应在医生指导下使用，以避免副作用和依赖性。
保持良好的作息习惯和睡眠环境是改善早上起不来老是想睡状况的关键。如果问题持续存在，应及时就医，排查潜在的健康问题。