改善失眠的方法主要有调整作息、药物治疗和心理疏导等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整作息：首先要保证规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。晚上尽量在固定时间上床睡觉，避免使用电子产品，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.药物治疗：在医生指导下，可使用一些助眠药物，如苯海拉明、地西泮、佐匹克隆等。这些药物可以缓解紧张情绪，帮助快速入睡。但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
3.心理疏导：对于因焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠，可寻求专业心理咨询。通过心理疏导，缓解心理压力，改善睡眠质量。
保持良好的作息习惯，必要时在医生指导下使用助眠药物。如长期失眠严重影响生活，建议及时就医。