通常，量血压需要使用血压计，并且要在安静、放松的状态下进行。正确的测量方法是将手臂平放在心脏水平位置，使用血压计的袖带缠绕在上臂，然后按照血压计的指示进行充气和读数。
量血压时，袖带的松紧度要适中，太紧或太松都会影响测量结果。测量过程中，应避免说话、移动手臂或身体，以免造成误差。此外，测量血压的最佳时间通常是早晨起床后和晚上睡前，因为这两个时段血压相对稳定，更能反映真实的血压水平。连续测量三次，取平均值作为最终结果，可以减少偶然误差。
对于高血压患者来说，日常应保持规律的作息，减少高盐饮食，适量运动，并定期监测血压。如果血压持续偏高或波动较大，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗和调整生活方式。