植物性神经紊乱的自愈方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。植物性神经紊乱的症状可能是压力过大、情绪波动或生活习惯不良等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善生活习惯是关键。建议保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。同时，增加适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，有助于缓解压力和改善情绪。饮食上应均衡营养，多摄入富含维生素B群和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、绿叶蔬菜和深海鱼类。
2. 物理治疗可以尝试一些物理治疗方法，如按摩、热水浴或针灸，这些方法有助于放松肌肉，减轻疼痛和紧张感。物理治疗应在专业指导下进行，以确保安全和效果。
3. 药物治疗在必要时，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，抗焦虑药如阿普唑仑、劳拉西泮和地西泮等。这些药物可以帮助调节情绪，减轻焦虑和抑郁症状，但需注意药物的副作用和依赖性，应在医生指导下合理使用。
对于植物性神经紊乱，建议在日常生活中注重情绪管理和压力释放，如有需要，应及时就医，遵医嘱进行综合治疗。