煮玉米的热量通常并不高。作为一种常见的粗粮，煮玉米含有丰富的膳食纤维和微量元素，其热量相对较低，每100克煮玉米大约含有86千卡的热量。这种低热量的特性使得煮玉米成为减肥期间的理想食物选择。
在考虑煮玉米作为饮食的一部分时，可以注意到它的热量主要来源于其中的碳水化合物，而蛋白质和脂肪含量相对较低。例如，与高热量的油炸食品相比，煮玉米的热量要低得多。在实际饮食中，可以选择搭配一些低热量的蔬菜和适量的蛋白质来源，如鸡胸肉或者豆腐，来构成一个均衡的餐食。在使用任何药物辅助减肥时，如奥利司他和利拉鲁肽等，应在医生指导下进行，并严格遵医嘱用药。
选择煮玉米作为日常饮食的一部分，有助于控制总热量摄入，同时提供必要的营养。