缓解精神紧张的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。精神紧张可能是工作压力、情绪波动或生活习惯等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，合理饮食，多摄入富含维生素B和C的食物，如全谷类、新鲜蔬菜和水果，有助于缓解精神紧张。
2.物理治疗进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，有助于放松身心，减轻紧张感。此外，深呼吸练习和冥想也是有效的放松技巧，可以帮助降低心率和血压，缓解精神压力。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用抗焦虑药物，如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等，这些药物可以帮助调节神经系统，减轻焦虑症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用和依赖。
日常生活中，应注重自我调节和放松，如果精神紧张症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。