孕妇通常可以适量吃瓜子。瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有一定的益处。但需要注意的是，瓜子热量较高，过量食用可能导致体重增加过快，不利于孕期体重管理。
瓜子的种类繁多，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等，都含有丰富的营养成分。葵花籽含有较多的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇；西瓜子含有较多的蛋白质和微量元素，有助于补充营养；南瓜子含有较多的锌元素，有助于胎儿神经系统发育。孕妇在食用瓜子时，应在医生指导下适量食用，避免过量。
孕妇在食用瓜子时，应注意选择新鲜、无霉变的瓜子，避免食用变质的瓜子。同时，孕妇应保持均衡的饮食，适量食用瓜子，不要过量。