改善睡眠浅易醒的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡眠浅易醒可能是由于生活习惯、精神压力或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或使用电子产品。睡前可以进行轻度的放松活动，如瑜伽或冥想，以帮助身心放松。同时，保持卧室环境安静、舒适和黑暗，有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗可以尝试睡前热水泡脚，促进血液循环，放松肌肉。另外，适当的按摩和穴位按压也能帮助缓解紧张情绪，改善睡眠。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮、阿普唑仑、氯氮平等），或非苯二氮䓬类药物（扎来普隆、艾司唑仑等）。这些药物可以帮助缓解焦虑，促进睡眠，但需注意长期使用可能产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
保持良好的作息习惯和放松心情对改善睡眠浅易醒有重要作用，如果症状持续不改善，建议及时就医寻求专业帮助。