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女性入睡难睡眠浅易醒,怎么回事

2024-08-08 15:32:362486人阅读

问题描述:(女 ,36岁)女性入睡难睡眠浅易醒,怎么回事

医生回答(1)

王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

女性入睡难、睡眠浅、易醒的现象可能与多种因素有关。首先,生理因素是一个重要原因,例如激素水平的波动,特别是在月经期间,女性体内的激素水平发生变化,可能导致睡眠质量下降。其次,心理因素也不容忽视,如压力、焦虑和抑郁等情绪问题,都可能影响睡眠。此外,生活习惯也对睡眠有影响,如晚上过度使用电子设备、饮食不规律、缺乏运动等。为了改善睡眠质量,建议保持良好的作息规律,避免晚上过度兴奋,适当进行放松训练,如深呼吸、瑜伽等,同时保持积极的心态,减轻心理压力。如果问题严重,建议寻求专业医生的帮助。
2024-08-08

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