人参果的热量通常不高，每100克大约含有30到50千卡的能量。这种水果含有较低的糖分和脂肪，同时富含水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感而不会摄入过多热量。此外，人参果还含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益。
在选择人参果时，应注意其成熟度和新鲜度，成熟的人参果口感更佳，营养价值也更高。食用人参果可以作为日常饮食的一部分，有助于维持健康的体重和提供必要的营养。如果需要控制热量摄入，可以将人参果作为低热量的零食选择。
对于想要控制热量摄入的人群，适量食用人参果是一个不错的选择。在饮食中加入人参果，既能享受美味，又能保持健康。若有任何健康疑问，应及时咨询医生，并在医生指导下调整饮食和生活习惯。