瑜伽作为一种身心锻炼方式，通常有增强柔韧性、提高平衡感和促进身心放松等好处。
1.增强柔韧性瑜伽通过各种伸展动作，帮助拉伸肌肉和关节，从而提高身体的柔韧性和灵活性。
2.提高平衡感许多瑜伽体式需要维持身体的平衡，这有助于锻炼核心肌群，增强身体的稳定性和平衡能力。
3.促进身心放松瑜伽结合呼吸控制和冥想，有助于减轻压力和焦虑，达到身心放松的效果。
瑜伽是一种适合多种人群的锻炼方式，但练习时应根据自身的身体状况选择合适的体式。如果有任何身体不适，应及时咨询专业教练或医生，避免不当练习造成损伤。