坐久了腰疼可能是姿势不当、肌肉劳损或腰椎间盘突出症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当长时间保持同一坐姿，尤其是坐姿不正确时，容易导致腰部肌肉紧张和劳损，引发疼痛。改善方法包括定时站起来活动，调整坐姿，使用符合人体工程学的椅子。
2.肌肉劳损长时间坐着工作或学习，腰部肌肉持续受力，可能导致肌肉疲劳和劳损。治疗时可采用物理疗法，如热敷、按摩等，同时配合使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物缓解疼痛，应在医生指导下用药。
3.腰椎间盘突出症长期坐姿不良或腰部负担过重，可能导致腰椎间盘突出症，引发腰痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，常用药物有甲泼尼龙、地塞米松和泼尼松等，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关，建议保持正确的坐姿，加强腰部肌肉锻炼，并定期进行体格检查。如腰痛持续不缓解，应及时就医。