通常，应激反应是身体对压力或威胁的一种自然反应。它可以帮助我们应对紧急情况，如逃跑或战斗。然而，如果应激反应过度或持续时间过长，可能会对健康产生负面影响。
应激反应可以表现为多种症状，从轻微的焦虑和紧张感到严重的生理反应，如心跳加速、出汗、头痛和肌肉紧张。常见的应激反应包括情绪波动、睡眠障碍和消化问题。在更严重的情况下，长期应激可能导致免疫系统功能下降，增加心血管疾病的风险。个体对应激的反应差异很大，取决于遗传、环境和个人经历。
对于应激反应，日常建议包括保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食和充足睡眠。如果应激反应影响到了日常生活，应及时就医。在医生指导下，可能需要采取药物治疗来帮助管理症状，但重要的是遵循医嘱，不可自行盲目用药。