夏威夷果的热量相对较高，每100克大约含有700千卡的能量。作为一种坚果，它含有较高的脂肪，尤其是健康的不饱和脂肪酸，这些脂肪有助于维持心血管健康。同时，夏威夷果还富含蛋白质、纤维和多种维生素及矿物质，对人体健康有积极影响。
常吃夏威夷果可能带来的功效与作用包括提供能量、改善心血管健康、促进消化系统功能、增强免疫力。由于其高脂肪和高能量的特性，适量食用夏威夷果可以作为健康饮食的一部分，但过量食用可能会导致能量摄入过多，从而增加体重。
在日常饮食中，适量食用夏威夷果是一个不错的选择，可以作为零食或加入沙拉中。然而，由于其热量较高，建议在医生指导下合理摄入，特别是对于需要控制体重或有特定健康问题的人群。如果有任何疑问或健康顾虑，应及时咨询医生。