运动时心率的正常值范围因人而异，通常在60至100次/分钟之间。这个范围考虑了个体差异，包括年龄、健康状况和运动强度等因素。对于大多数人来说，运动心率会随着运动强度的增加而上升，但应在安全范围内。
在运动过程中，心率的增加反映了心脏对运动负荷的适应。轻至中等强度的运动，心率可能在60至100次/分钟之间；而高强度运动时，心率可能会更高，但仍需保持在个体的最大心率的60%至80%之间。最大心率可以通过公式220减去年龄来估算。了解个人的运动心率有助于监测运动强度，确保运动安全有效。
对于运动心率的管理，建议在医生指导下进行，以避免过度运动带来的风险。如果感到不适或心率异常，应及时就医，并在医生指导下调整运动计划和强度。