乳腺出现肿块的处理方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，有助于增强身体免疫力，减轻乳腺肿块的症状。避免摄入过多高脂肪、高糖食物，减少激素水平的波动。
2. 物理治疗对于轻度的乳腺肿块，可以尝试热敷、按摩等物理疗法，以促进血液循环，缓解疼痛和肿块。但需注意手法要轻柔，避免对乳腺组织造成损伤。
3. 药物治疗对于炎症性或增生性乳腺肿块，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等缓解疼痛；对于激素水平失衡引起的肿块，可使用黄体酮、炔诺酮等激素类药物调节内分泌；对于疑似乳腺癌的肿块，需及时就医，必要时进行手术切除。
对于乳腺肿块，建议定期进行乳腺自我检查，发现异常及时就医。如肿块持续增大、疼痛加重或伴有乳头溢液等症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，避免延误治疗。