姨妈通常指月经，腺肌症一般指子宫腺肌病。治疗月经疼痛和子宫腺肌病的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。月经疼痛可能是激素水平变化、子宫收缩过度等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和情绪波动，可以减轻疼痛症状。同时，适当进行温和的运动，如瑜伽和散步，有助于缓解疼痛。
2. 物理治疗热敷可以缓解子宫肌肉的痉挛和疼痛，使用热水袋或暖宝宝贴敷在腹部，有助于改善血液循环和缓解疼痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和依托考昔等来缓解疼痛和炎症。对于激素水平失衡引起的疼痛，医生可能会开具黄体酮、炔诺酮或地屈孕酮等药物进行调节。
日常建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果疼痛症状持续加重，应及时就医，以便进行针对性的治疗。