卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢保养对于女性健康至关重要。通常有以下几种食物对卵巢保养有益：
1. 富含叶酸的食物叶酸对于女性卵巢健康非常重要，可以降低卵巢癌的风险。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等。
2. 富含维生素E的食物维生素E是一种强效抗氧化剂，可以保护卵巢免受自由基的伤害。富含维生素E的食物有坚果、种子和植物油等。
3. 富含植物雌激素的食物植物雌激素可以帮助调节女性体内的激素水平，对卵巢健康有益。富含植物雌激素的食物有大豆、亚麻籽和芝麻等。
卵巢保养除了饮食调理外，还需要保持良好的作息习惯，避免过度劳累；保持心情舒畅，减少压力；定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病。如果出现月经不规律、痛经等异常症状，应及时就医，以免延误病情。