适当运动对身体的好处包括增强心肺功能、改善肌肉力量和促进心理健康。
1. 增强心肺功能运动能够提高心脏泵血效率，增加肺活量，从而提升血液循环和氧气供应，使身体各器官得到更好的营养和氧气。
2. 改善肌肉力量通过有规律的运动，可以增强肌肉的力量和耐力，提高关节的灵活性，减少因肌肉无力导致的跌倒风险。
3. 促进心理健康运动能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于缓解压力和焦虑，提升情绪和睡眠质量。
在日常生活中，建议根据个人体质和健康状况选择合适的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等。如果有任何慢性疾病或身体状况不佳，应在医生指导下进行运动，以避免运动损伤或加重病情。