支沟穴通常位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。取穴时，可将手掌朝上，从腕横纹向上量取3横指（大约3厘米），在尺骨与桡骨之间的凹陷中找到该穴位。
支沟穴是手少阳三焦经的常用穴位之一，其位置相对容易寻找，因为位于手腕和肘部之间的中间位置，且在两骨之间有明显的凹陷。在中医理论中，支沟穴具有疏风解表、清热解毒的功效，常用于治疗头痛、耳鸣、便秘、胁痛等症。由于穴位的精确性对于疗效至关重要，因此在实际操作中，应仔细寻找并确认穴位的准确位置。
对于穴位的日常保健和治疗，建议在专业指导下进行。如果需要通过按摩或针灸来治疗相关疾病，应在医生的指导下进行，不可自行盲目操作。正确的穴位刺激可以辅助改善症状，但任何医疗行为都应在专业医生的监督下进行，以确保安全和效果。