半夜老是醒可能是环境不适、精神压力过大、睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 环境不适睡眠环境过亮、过吵或温度不适宜都可能导致半夜醒来。改善方法包括调整室内光线、降低噪音、保持适宜室温等。
2. 精神压力过大长期精神压力大，容易导致焦虑、抑郁等情绪，影响睡眠质量。治疗方法包括心理疏导、放松训练等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、艾司西酞普兰、氟西汀等。
3. 睡眠障碍如失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠障碍疾病，也可能导致半夜频繁醒来。治疗方法包括改善睡眠卫生、使用呼吸机等，必要时可在医生指导下使用镇静催眠药物如扎来普隆、艾司唑仑、右佐匹克隆等。
除以上原因外，还可能与不良生活习惯、慢性疾病等因素有关。建议保持规律作息，避免睡前使用电子产品，必要时及时就医检查。