通常来说，成年人每天需要的睡眠时间一般在7到9小时之间。这个范围是根据大多数人的生理需求和生活习惯得出的。睡眠过少可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，而睡眠过多则可能增加患心血管疾病的风险。每个人的睡眠需求可能有所不同，因此，了解自己的睡眠模式并调整作息时间是非常重要的。
影响睡眠时间的因素有很多，包括年龄、健康状况、生活方式等。例如，青少年可能需要更多的睡眠时间来支持他们的生长和发育，而老年人可能因为生理变化而需要较少的睡眠。此外，睡眠质量也很重要，深度睡眠和REM睡眠对恢复体力和精神状态至关重要。
针对睡眠问题，日常生活中应保持规律的作息习惯，避免过度劳累，并创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。在用药方面，应在医生指导下合理用药，避免自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。