锻炼盆底肌通常有增强肌肉力量、改善尿失禁和促进性功能等好处。盆底肌是一组支撑盆腔器官的肌肉，对于维持正常的生理功能至关重要。
1. 增强肌肉力量通过定期锻炼，可以增强盆底肌的力量和耐力，提高其对盆腔器官的支持能力。
2. 改善尿失禁对于有尿失禁问题的人群，锻炼盆底肌可以帮助控制尿液流动，减少尿失禁的发生。
3. 促进性功能盆底肌的锻炼有助于提高性生活质量，增强性感受和控制能力。
盆底肌锻炼对于预防和改善相关疾病具有积极作用。日常生活中，可以通过凯格尔运动等方法进行锻炼。如果遇到盆底肌功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业的治疗和指导。